независимый блог
ПИТАНИЕ ДЛЯ ФИТНЕСА
питайтесь правильно
и занимайтесь физкультурой

Зарядка по утрам

Зарядка по утрам

Нет лучше способа нормализовать своё самочувствие, сбалансировать свой  вес и быть бодрым каждое утро, чем зарядка.

Можно заниматься ей всего лишь по десять или двадцать минут, и уже в конце первых семи дней вы сможете почувствовать, как у вас появилось огромное количество энергии.

Зарядка добавит вам выносливости.

Такие простые - школьные упражнения помогут легче проснуться и больше сделать в течение всего дня. Если не лениться и заниматься постоянно, то можно почувствовать, что организм намного лучше справляется с затяжной ленью и приступами хандры. Помимо прочего, такие занятия увеличат обмен веществ. Начинать зарядку именно утром необходимо потому, что в это время лучше сжигаются подкожные жировые отложения. Ну а про то, что исчезает зверский аппетит по утрам и говорить не приходится.

Утренние упражнения отлично помогают вашему мозгу работать. А это придаст вам позитива и устойчивости к стрессам на весь день. Лучше всего проводить их до утреннего завтрака. Не следует забывать и про приём стакана воды до упражнений, сразу после того, как вылезли из под тёплого одеяла. Зарядку не следует пропускать ни в коем случае, потому что чем регулярнее она будет, тем лучше для вашего самочувствия.

Когда вы только начали свои занятия, возьмите себе за правило прорабатывать и разминать все мышцы, а не какую-то одну. Потому что если вы постоянно будете уделять внимание только одной или двум мышцам, смысла в таких упражнениях будет мало. Помимо прочего, вы не так быстро достигнете необходимого результата. Упражнения обязательно нужно чередовать. Например, одним утром вы позанимаетесь прессом, вторым ногами, а третьим можно заняться упражнениями из йоги.

Если вы решили, что уже с завтрашнего дня начнёте заниматься зарядкой, то вам необходимо знать, какие упражнения нужны для этого. Ниже мы предложим нехитрый комплекс утренних упражнений.

Для первого упражнения встаньте прямо и хорошо потянитесь вверх, ваши руки должны быть сцеплены в замок. Нужно тянуться так, как будто вы пытаетесь достать руками потолок. Повторять следует от пяти до шести раз. После того как сделали, опустите руки и походите спокойно по комнате. Ещё одно замечательное упражнение поможет вам разогнать метаболизм. Нужно встать прямо, ваши ноги должны быть на уровне плеч. Делайте по шесть или восемь наклонов вперед, при этом пытаясь дотянуться до пальцев ног своими руками. Можно присесть тоже около шести или восьми раз. А вот такое упражнение поможет укрепить грудную клетку и руки. Нужно отжаться от пола до тех пор, пока в мышцах не появится небольшая слабость. Не забывайте включать в утреннюю зарядку упражнения на пресс, которые следует повторять не менее десяти либо пятнадцати раз.

13 ноября
Оцените статью:
1 оценка