независимый блог
ПИТАНИЕ ДЛЯ ФИТНЕСА
питайтесь правильно
и занимайтесь физкультурой

Симптомы нехватки витаминов

Симптомы нехватки витаминов

Слово «витамины» ныне на слуху. Каждый ребенок и взрослый знает, что они содержатся в пище, вырабатываются в организме человека, а их недостаток может привести к серьезным последствиям. Нехватка витаминов восполняется специальными витаминными комплексами. Так что же это такое и как определить, что витаминов в организме недостаточно?

По международной классификации и согласно Википедии, витамины – это органические, низкомолекулярные соединения с достаточно простым строением и разнообразные по своей химической природе. Они являются жизненно необходимыми для человека. Сами по себе витамины не несут какой-либо энергетической ценности и не являются материалом для построения клеток организма. Они - катализаторы всех процессов в человеческом теле, т.е. витамины запускают процессы распада поступившей пищи и насыщения ею организма, а также построения собственных тканей и систем. Кроме того, витамины выполняют функцию гормонов и протеогормонов в гормональной регуляции процессов в организме человека.

Витамины именуют латинскими литерами – A, B, C, D, E, F и.т.д. Они делятся на жирорастворимые и водорастворимые. Каждый из витаминов выполняет строго свою функцию и витамины не могут заменять друг друга в процессе обмена веществ.

Поэтому недостаток этих архиважных веществ очень вреден для человека. Как определить, что витаминов не хватает?

  1. Состояние кожи.
    При недостатке витаминов кожа начинает шелушиться, покрывается сыпью, становится сухой и чувствительной. Могут появиться даже воспаленные корочки. Трещинки в уголках рта, а также потрескавшиеся губы говорят о недостатке витаминов.
    Специфической реакцией является появление синяков, пигментных пятен, странная реакция на украшения, одежду, усиление аллергических реакций, угревая сыпь.
    Кожа сигнализирует о нехватке любого витамина, в основном это A,B,D,E.
  2. Ногти.
    При нехватке витаминов ногти ломаются и слоятся, при покраске лаком ногтевой пластины покрытие не держится на ней. Появление трещин, углублений, пятен и неровностей на ногте говорит о недостатке витаминов группы В, витаминов А и Е.
  3. Волосы.
    Ломкость, тусклый цвет, замедление роста волос и их усиленное выпадение говорят о нехватке практически всего спектра витаминов. Также должно насторожить состояние кожи головы: появление перхоти, зуд, себорея, различные язвочки и воспаления также говорят о недостаче в организме витаминов.
  4. Глаза.
    Снижение зрения, аллергические реакции на веках, слезоточивость и покраснение глаз говорят о серьезной нехватке витаминов. В основном группы В и Е. От недостатка витаминов может появиться светобоязнь, различные блики и круги перед глазами и даже развиться катаракта.
  5. Ротовая полость.
    Ухудшение состояния зубов, пародонтозы, воспалительные процессы и язвочки во рту свидетельствуют о недостатке витаминов A, B, D, E, РР, К. Об этом говорит и состояние языка: налет припухлости и ослабление вкуса.
  6. Тело.
    Симптомами нехватки витаминов являются судороги конечностей, мышечная слабость, нарушение координации, боль в костях и суставах. Задержка воды в тканях, отеки, зуд, чувство жжения, ощущение холода или жара и даже изменение запаха тела говорят о нехватке витаминов.
  7. Нервная система.
    Она кричит о недостатке витаминов группы В, D, E, PP, K. Головокружение, усталость, головные боли, нарушение координации – все это симптомы нехватки витаминов. Повышение или снижение артериального давления, вегетососудистая дистония, потеря аппетита, вкуса и обоняния и даже снижение полового влечения говорят о том, что нужно сбалансировать свое питание.
  8. Пищеварительная система.
    Тошнота, поносы и запоры, повышение или уменьшение веса, вздутие живота, нарушение процесса всасывания питательных веществ, повышение холестерина в крови – все это симптомы недостатка витаминов.

Чтобы точно определить, есть ли нехватка витаминов, следует обратиться к врачу. Только квалифицированный специалист проведет нужную диагностику и скорректирует питание, а при необходимости назначит специальный витаминно-минеральный комплекс. А избежать дефицита витаминов поможет только правильное, сбалансированное питание.

9 ноября
Оцените статью: