Еще древние говорили о том, что «человек есть то, что он ест» и это полна правда. От сбалансированного питания зависит не только здоровье, но и красота. Большинство людей в современном мире ценят и то, и другое.
При соблюдении ряда правил диетологии в случае наличия проблем с кожей можно приобрести и то, и другое.
Правильное питание при угревой сыпи основано на снижении нагрузки на печень и желчный пузырь, уменьшении поступления тугоплавких, тяжело усвояемых жиров, обеспечение качественной работы органов выделительной система, сохранение необходимого объема и качества питательных веществ, так нужных растущему организму.
Таким образом, приветствуются обезжиренные продукты белкового происхождения – диетическое мясо, рыба, кисломолочные продукты, яйца, сбалансированное питание. Предпочтение отдается углеводам растительного происхождения – различные крупы, отруби, фрукты и овощи.
С целью сохранения витаминного состава, желательно употреблять овощи и фрукты по возможности в сыром виде, что также будет способствовать улучшению выделительной функции кишечника, препятствовать застою пищевых масс, снизит риск отравления организма изнутри продуктами переработки.
Жиры рекомендуются натуральные молочные, либо, предпочтительнее, растительного происхождения.
В период обострений, в предменструальном периоде желательно исключить копчености, соления, приправы. Острую пищу не любят органы пищеварения, на них увеличивается нагрузка. При угревой болезни увеличение нагрузки будет способствовать обострению высыпаний.
Ограничиваются сахар, мёд, шоколад, кофе, хлебобулочные изделия.
Также принципы здорового питания неразделимы с методами приготовления здоровой пищи. Примерная шкала расположена таким образом: если можно есть сырым, лучше употреблять именно так. То, что требует термической обработки, лучше сварить на пару, запечь, либо отварить. Самым простым способом сбалансировано питаться это сделать для себя вкусный протеиновый коктейль и другие продукты.
